تسهيل الولادة
يبدأ الاستعداد للولادة ونهاية رحلة الحمل مع بداية الشهر التاسع وتحديداً من الأسبوع الثامن والثلاثين وحتى الأسبوع الحادي والأربعين، وخلال هذه الفترة تلجأ العديد من السيدات إلى اتباع مجموعة من الطرق الطبيعية لتسهيل الولادة وتخفيف حدة الألم المرافق للمخاض والذي يعادل ألم كسر 24 ضلعاً تقريباً كما يعتبر ألم الولادة ثاني أكبر ألم بعد الحرق.
ما هي طرق تسهيل الولادة
تمارين وممارسات لتسهيل الولادة
- ممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم خلال فترة الحمل، مثل: ممارسة رياضة اليوغا والمشي، بهدف تشكيل نوع من الضغط على الجنين وزيادة التحفيز على الولادة.
- صعود السلالم بخطوات كبيرة؛ لتسهيل وصول رأس الطفل إلى عنق الرحم وزيادة الضغط على عنق الرحم.
- أخذ حمام دافئ؛ لزيادة استرخاء العضلات وتجهيز الجسم للولادة.
- تدليك الحلمتين لمدة 20 إلى 40 دقيقة يومياً؛ لتعزيز إفراز الأوكسيتوتسين الذي يسهل عملية الولادة.
- ممارسة العلاقة الحميمة؛ حيث يعمل السائل المنوي على زيادة اتساع عنق الرحم وتسهل الولادة.
- الجلوس في وضع القرفصاء؛ بهدف توسيع عنق الرحم وتخفيف ألم الانقباضات.
- تدليك القدمين؛ تؤدي إلى تحفيز الولادة خلال 48 ساعة.
- الركوع على اليدين والقدمين والتحرك ذهاباً وإياباً.
- الضغط على المناطق التي تحفز الولادة كالمنطقة الموجودة ما بين السبابة والإبهام.
- شرب كميات وافرة من الماء لترطيبه وحمايته من الجفاف.
- الحرص على الاسترخاء وتجنب التوتر؛ لأن التوتر يسبب إفراز هرمون الأدرينالين المضاد لهرمون الطلق الأوكسيتوسين، وبالتالي سيؤدي إلى منع أو تأخير الطلق.
- الجلوس على الكرة الطبية لمساعدة الطفل على التحرك إلى أسفل الحوض وتجهيزه في وضعية الولادة.
الأطعمة التي تحفز عملية الولادة
- الأناناس؛ لاحتوائه على إنزيم البروميلين الذي يعمل على إنضاج عنق الرحم.
- المانجا والكيوي والبابايا؛ لاحتوائها على إنزيمات تحفز تقلصات الرحم.
- الثوم؛ لاحتوائه على خصائص تقوم بتحفيز الأمعاء والتخلص من البراز وبالتالي منح الطفل مساحة أفضل للتحرك والنزول أثناء الولادة.
- عصير الصبار؛ يحفز تقلصات الرحم.
- الموز؛ لاحتوائه على البوتاسيوم الذي يزيد تقلصات العضلات.
- زيت الخروع؛ يزيد الانقباضات ويسهل الولادة.
- عصير البرتقال والحليب؛ يعطي الجسم دفعة قوية من pH وبالتالي يحقق توازن حموضة الجسم ويسهل الولادة.
- الميرمية؛ تقوي الرحم وتخفف الألم.
- اليانسون؛ يهدئ الأعصاب ويخفف الألم.
- القرفة؛ تنشط الرحم وتسهل الولادة.
- البابونج؛ يساعد على فتح عنق الرحم ويزيد من الطلق ويسهل الولادة.
- التمر؛ يساهم في تليين عنق الرحم.
- منقوع الزعتر؛ يساهم في فتح عنق الرحم.
- التوابل والأطعمة الحارة؛ لأنها تحفز انقباض عضلات الرحم.