الوسم: التخلص من السمنة

الكرنش يُنفّذ تمرين الكرنش (Crunch Variation)عن طريق اتباع الخطوات الآتية: الاستلقاء على حصيرة التمرين الرياضي، أو على سجّادة. رفع القدمين عن الأرض، وثني الركبتين نحو الصدر. وضع اليدين وهما متشابكتين خلف الرأس، ورفع الكتفين عن الأرض. تعديل وضع القدمين؛ بحيث تصبحا بزاوية حوالي 45 درجة مع الأرض، ومدّ الذراعين نحو أعلى الرأس. وضع القدمين فوق… متابعة قراءة تمارين منطقة البطن بعد الولادة

البطن بعد الولادة تعاني العديد من السيدات حديثات الولادة من مشكلة البطن أو الكرش، والذي ينجم بشكل أساسي عن أسباب مختلفة، ونذكر منها: زيادة الوزن خلال الحمل، وكبر حجم الجنين، والعوامل الوراثية، والجدير ذكره أنه في كثير من الأحيان يستمر ظهوره لفترة زمنية طويلة قد تصل لستة شهور حتى يختفي تماماً، في حين أنّه لا… متابعة قراءة تخسيس البطن بعد الولادة

زيادة الوزن او السمنه هي كلمة واسعة الانتشار يتم تناقلها عبر الناس في الاجتماعات و الاحاديث العابرة ، وقد يلاحظ القارئ انه استمع كثيراً الى عبارات فلان سمين او فلان يعاني من السمنه دون ان يكون هناك تطابق بين احجام الشخصين او تلائم فيما بينهما من ما يترك فجوة في ادراك المعنى الحقيقي للسمنه او… متابعة قراءة كيف يمكن قياس السمنة

العلاجات الطبية لتشققات البطن هناك عدّة علاجاتٍ طبيةٍ لتشققات البطن، ومنها: التريتينوين: حيث يحتوي التريتينوين على ريتينويد الذي يساعد على تلاشي علامات التشقق الحديثة، إلّا أنّه يمكن أن يسبب الاحمرار، والتهيج للجلد أو تقشره. معزز الكولاجين: يزيد معزز الكولاجين من الكولاجين في الجلد، إلّا أنّ تشققات البطن لا تتلاشى به نهائياً. سينتيلا أسياتيكا: حيث إنّه… متابعة قراءة علاج تشققات البطن

تزخر صفحات الإنترنت بالكثير من النصائح التي يمكن للشخص الراغب في خفض وزنه اتباعها، والمتمثّلة بعمل خلطات ووصفات تساعد في التنحيف بصورة أكبر، ومن الخلطات التي أثبتت فعاليتها في التخسيس والمساعدة في خفض الوزن (خلطة الماء والليمون)، فكيف يمكن إعداد هذه الخلطة؟ وما هي فوائدها؟ وما مدى فعاليتها؟. الماء والليمون للتخسيس شرب الماء والليمون على… متابعة قراءة فوائد الماء والليمون للتخسيس

تضخم الأرداف والأفخاذ مُشكِلَة تَضَخّم الأرداف والأفخاذ يعانِي منها المَرأةِ والرّجل على حَدّ سواء وتؤدّي إلى مشاكلٍ كثيرة، بحيث أنّ الرجل يضطَر إلى اختيار ملابس مُعيّنة طويلة وواسعة لإخفاءِ التضخّم، وأيضاً تمنع المرأة مِن ارتداء الملابس والفساتين لكي تُظهِر جاذبيتها وجمالها، وهذا عدا عن المَشاكِل الأخرى النفسيّة مِثلَ عَدَم قبولِ الذات، وضَعفِ الشّخصيّة، والشّعورِ بالإحباط… متابعة قراءة طرق تخسيس الأرداف والأفخاذ

خلق الله تعالى الإنسان في صورة لا أجمل منها ولا أقوم، ومنحه من خيراته في الأرض ؛ كي ينال منها، ويسعى إلى طلب ما يشاء ويشتهي من رزقه، فكان الإنسان في قديم العصور يسعى يومياً ليأكل ويعيش، ويضمن البقاء لنفسه وأسرته، أما اليوم، فغيّرت التكنولوجيا ذلك شيئاً فشيئاً، انتقل الإنسان من مرحلة الشقاء إلى مرحلة… متابعة قراءة طرق تخسيس الوزن

خسارة الوزن يرغب العديد من الأشخاص بفقدان الوزن الزائد عن طريق ممارستهم التمارين الرياضية، أو اتباع أنظمة التنحيف، والحميات الغذائية المختلفة، وقد يلجأ البعض الآخر إلى دفع مبالغ طائلة لإجراء عمليات جراحية، إلا أن جميع هذه الطرق لا تعتبر مضمونة وفعالة إذا لم يرافقها تغيير لبعض العادات اليومية البسيطة التي تساعد على خسارة الوزن دون… متابعة قراءة كيف تخسر وزنك

يمكن تعريف الشّخص المصاب بالسمنة على أنّه الشخص الّذي يمتلك أنسجة دهنيّة بشكل زائد عن الطبيعي، وقيمة مؤشر كتلة الجسم عنده تكون أعلى من (30)؛ حيث إنّ مؤشّر كتلة الجسم يعرّف على أنّه المؤشّر الّذي يقيس الوزن بالمقارنة مع الطول، وهذه الأنسجة الدهنية عند زيادتها عن الوضع الطبيعي تكون لها آثار خطيرّة مثل: مرض السكّري،… متابعة قراءة ما هي أسباب السمنة

السمنة تنتج السمنة من تراكم الشحوم في الجسم، لتُشكِّل ما مجموعه أكثر من 35% عند النساء و 30% عند الرجال، وتنتج هذه الشحوم بسبب تناول الإنسان مواد غذائية تحتوي على سعرات حرارية تفوق حاجة الجسم ومتطلباته، حيث يستهلك الجسم ما يحتاجه من السعرات الحرارية ويُخزِّن الباقي على شكل دهون وشحوم في الخلايا الدهنية. وقد بيّنت… متابعة قراءة كيف تحدث السمنة