الوسم: منوعات في الوزن والرشاقة

تمرين الضغط لتحديد مستوى اللياقة تساعد تمارين الضغط على قياس قوة العضلات وتحمّلها، حيث يمكن للمبتدئين البدء بممارستها بتمارين خفيفة مع الارتكاز على الركبتين، أما الأشخاص الذين يتمتعون بلياقة بدنية فيمكنهم عمل تمارين الضغط العادية، ويتم تنفيذ تمرين الضغط عن طريق: التمدد على الأرض بحيث يكون الوجه مقابلاً للأرض، مع ثني المرفقين ووضع الكفين بجانب… متابعة قراءة كيف أعرف أني رشيقة

النحافة أو نقص الوزن المفرط أحد الحالات الصحية التي تصيب الإنسان والتي تؤدي إلى العديد من المضاعفات المرضية في الكثير من الحالات، وتنتشر حالات النحافة في العديد من مناطق العالم الفقيرة بسبب سوء التغذية الذي يتعرض له سكان تلك المناطق، وفي الدول المتقدمة توجد العديد من حالات النحافة التي يكون لها أسباب مختلفة تماماً عن… متابعة قراءة ما الأسباب التي تؤدي الى النحافة

يجب أن تكون الرياضة جزء من أهتماماتنا في الحياة والتي يجب أن لا نستغني عنها ويكون للرياضة حقُّ علينا ببعض الوقت حتّى نحافظ على أجسامنا من التعب والأمراض، فهناك حكمة صينيّة تقول أنّهُ إذا حافظت على جسمكَ فهو سيبقى معك طوال حياتك، وهذا صحيح لأنّ الحفاظ على الجسم أعتبرها هي الحياة للجسم والحصول على نتائج… متابعة قراءة ما أفضل وقت للرياضة

كيف تفقد الوزن بسرعة يعاني الكثير من الناس من مشكلة الزيادة في الوزن، مما يعطيهم شكلاً غير متناسق، ويعرضهم للإصابة ببعض الأمراض الخطيرة؛ مثل: أمراض القلب والشرايين، لذلك يبحث هؤلاء الأشخاص عن كافة الطرق والوسائل التي تساعدهم على التقليل من هذه الزيادة في الوزن دون أي مضاعفات خطيرة، وسنوضح في هذا المقال بعض طرق التخلص… متابعة قراءة كيف تفقد الوزن بسرعة

الجسم الرشيق والمثالي هو حلم يطمح الجميع لتحقيقه وخاصةً أولئك الّذين يعانون من السمنة أو النحافة الشديدة، فليست السمنة بالشيء الجيّد، كذلك الأمر بالنسبة للنحافة؛ فالنحافة الشديدة لها آثار سلبيّة على الجسم كالسمنة؛ فالجسم النحيف في الغالب يفتقر إلى الكتل العضليّة. النحافة الشديدة لها أضرار على صحّة الجسم؛ فهي تقلّل من مناعته وتجعله أكثر عرضةً… متابعة قراءة طرق التسمين السريع

المقدمة إن كثيراً من الناس يعانون من زيادة الدهون لاسيما في منطقة البطن والأرداف، ويرجع ذلك إلى جملة من الأسباب منها الحركة القليلة، التغذية السيئة… والتي تعمل على زيادة تراكم الدهون تحديداً في هذه المناطق. بديها القول أن الجميع يبحث عن الحصول على جسم رشيق جميل جذاب، يتمتع بلياقة عالية، وجسم صحي، وحتى نكون على… متابعة قراءة كيف تحصل على جسم جميل

وجبة الإفطار تُعتبر وجبة الإفطار الوجبة الأساسيّة في اليوم، وهناك مقولة تقول: (تناوَل فطوركَ كالمُلوك، وغداءكَ كالبُسَطاء، وعشاءكَ كالفقراء)، فإهمال هذه الوجبة سيؤدّي إلى تخفيض الجسم لمعدلات الحرق، والإحساس بالتعب، والإرهاق نتيجة لقلة السعرات الحرارية، وسنذكر في هذا المقال أهمية وجبة الإفطار، ومكوّناتها في البلاد العربية، وفي أوروبا. أهمية وجبة الإفطار تُحسن من القدرة على… متابعة قراءة ما أهمية وجبة الإفطار

تمارين شد البطن أفضل طريقة لخسارة دهون البطن هو عن طريق تبني نظام حياة مليء بالأنشطة البدنيّة، و تقليل الجلوس، وذلك بناءاً على ما صرّح به المركز الطبيّ لجامعة راش، ومن التمارين الرياضيّة التي تساعد على شدّ البطن: المشي تعتبر رياضة المشي من أهمّ التمارين الرياضيّة التي تساعد على الحصول على بطن مشدود، فهو من… متابعة قراءة كيف أجعل بطني مشدوداً

المعروف أن الصيام في رمضان يؤدي إلى تخفيف الوزن بسبب ساعات الصيام الطويلة التي يقضيها الشخص بدون أكل أو شرب ، لكن يوجد الكثير من الأشخاص يزيد وزنهم و يصابوا بالسمنة في شهر رمضان و ذلك بسبب الممارسات الخاطئة في تناول الطعام،فإذا أردت و عزمت على تنحيف وزنك في شهر رمضان عليك تغير أسلوب حياتك… متابعة قراءة كيف اخسر وزني برمضان

لا يمكن أن تكون خسارة الوزن عبارة عن اتّباع حمية هدفها هو فقدان بعض الكيلوغرامات، للتقليل من خطر الإصابة بإحدى درجات السمنة المختلفة، التي تعرّض الجسم لأن يكون ضمن خطر الإصابة ببعض الأمراض المترتّبة عليها؛ بل قد تكون خسارة الوزن ما هي إلّا فقدان للوزن بشكل غير متعمّد نتيجة لعدة أسباب سنستعرضها ضمن مقالنا التالي.… متابعة قراءة ما هي أسباب نقص الوزن