التصنيف: الصحة

زيت الزيتون زيت الزيتون هو أحد الزيوت النباتيّة المستخرجة من ثمار الزيتون، وهو من الزيوت المفيدة بشكل كبير لجسم الإنسان، وذلك بفضل غناه بالعديد من العناصر المفيدة لصحّة جسم الإنسان فهي تقوم بمحاربة الأمراض، مثل الأحماض الدهنية الأحادية وغير المشبعة، وغناه بنسب عالية من الفيتامينات مثل أ، ود، وك، ومن الممكن الاستفادة من فوائد زيت… متابعة قراءة فوائد المضمضة بزيت الزيتون

التنفس العميق إنَّ العديد من المشاكل الصحيّة أو النفسيّة التّي تواجه الشخص لا تحتاجُ إلى العلاج الطبيّ أو حتّى مُراجعة الطبيب، فغالبيتها تحتاجُ إلى العناية من قبل الشخص نفسه، فعلى سبيل المثال تُعتبرُ تمارينُ التنفس العميق من أفضل التقنيّات لحل الكثير من المشاكل النفسيّة والجسديّة، بسبب قُدرتها على إعطاء الشخص الشعور بالاسترخاء والراحة، ولكن عليهِ… متابعة قراءة تمارين التنفس العميق

كم لتر من الماء يجب شربه يومياً الماء أحد أسرار بقاء الإنسان، فيستطيع الإنسان العيش بدون طعام لمدة تصل إلى أسبوع، ولكن لا يستطيع العيش بدون ماء لمدة يومين، وهذه أحد الحقائق التي نعرفها جميعاً، ويشكل الماء 65% من إجمالي جسم الإنسان، فهو الناقل الأول للطعام والمواد الغذائية والدم في الجسم، والمحافظ الأول على اعتدال… متابعة قراءة كم لتر من الماء يجب شربه يومياً

الغذاء الصحي الغذاء الصحي هو الذي يحتوي على جميع المتطلبات الغذائية اليومية والتي يحتاج لها جسم الإنسان في جميع مراحل حياته العمرية، فالغذاء يعد الركيزة الأساسية للصحة جيدة والجسد الخالي من الأمراض، وفي حالات كثيرة يكون الطعام مصدراً لإصابة الإنسان بالأمراض المختلفة، عندما يحتوي على الجراثيم والبكتيريا المختلفة، لذلك يجب الاهتمام بقيمة الطعام الغذائية. إرشادات… متابعة قراءة تعريف الغذاء الصحي

فوائد تنظيف البطن يعتبر تنظيف البطن من الأمور التي يجب الاهتمام بها من فترة لأخرى من عمر الشخص، حيث إنه يساعد الجهاز الهضمي على القيام بوظائفه بشكل حيويّ وصحي، بسبب أنّه يعالج العديد من مشاكل الجهاز الهضمي، كما يخلص البطن من الفضلات والسموم، وخاصة السموم التي تراكمت على مدى شهور أو سنين، حيث إن بعض… متابعة قراءة أفضل طريقة لتنظيف البطن

قد تنتاب الكثير من الأشخاض رغبةٌ قويةٌ في وقتٍ متأخر من اللّيل بتناول قطع البسكويت المملّحة، أو لوحٍ من الشّوكولاتة، أو الآيس كريم، أو الحلويّات المتنوّعة، وأشخاصٌ آخرون ّيفضّلون تناول وجبة عشاءٍ دسمة مليئة بالسّعرات الحراريّة قد تُشكّل خطراً على النّظام الغذائي الصّحي اليومي لديهم. بعض الأشخاص يُلغون وجبة العشاء نهائياً متّبعين قوانين صارمة من… متابعة قراءة أفضل عشاء صحي

الاستحمام اعتاد غالبية الناس في مختلف المجتمعات على الاستحمام بالماء الدافئ؛ حيث نجدهم يؤجلون الاستحمام إذا لم تتوافر المياه الساخنة لهذه الغاية، ويهيّؤون المنزل بسخاناتٍ شمسية أو كهربائية لتسخين المياه يومياً، ويدفعون تكاليف شهريّة من أجل الحصول على حمام دافئ، وهم يعتقدون جازمين بأنّ حمام الماء الساخن هو الأكثر فائدةً لصحة الجسم ونضارة البشرة، وللأسف… متابعة قراءة فوائد الاستحمام بالماء البارد

العديد من الناس يبدوأ بوضع اهداف جديدة للسنة جديدة قد تكون أهداف في العمل أو الأسرة وغالباً ما تكون اهداف صحية تتمثل في خسارة بعض الكيلوغرامات. لكن هذه السنة ساطلب منكم قبل ان تبدأوا بوضع أهدافكم للسنة المقبلة ان تقوموا أولاً بتقييم أدائكم الصحي في السنة الحالية. هذه الإستبيان سيساعكم في تقييم غذائكم وتصحيح العادات… متابعة قراءة هل غذاؤك صحي

تجنب إضافة السكر قدر الإمكان و تجنب الأطعمة المصنعة التي تحتوي عليه: التمسك بهذه القاعدة يجعلك تتخلص من الكثير من بعض الأطعمة البالية في النظام الغذائي الخاص كالصودا ، ووجبات السناك المصنعة و التوابل والصلصات المحلاة والمخبوزات و المشروبات والابتعاد عن معظم مطاعم الوجبات السريعة المشهورة!أعتقد أننا يمكن أن نتفق جميعاً على أن الكربوهيدرات الزائدة… متابعة قراءة ما هي المبادئ التي تشترك بها الأنظمة الصحية

يصاب الكثير من الناس بأمراض متعددة مثل السكري أو غبرها من هذه الأمراض التي تتطلب طبيعة خاصة في التغذية وأنواعً محددة من الطعام الذي يمتلك الفوائد الغذائية بصورتها الكاملة، بالإضافة لوجود العناصر الغذائية المختلفة التي يحتاجها الجسم من خلال هذه الكميات البسيطة من المواد الغذائية، حيث إنه في كثير من الأحيان يكون هناك بعض الأمراض… متابعة قراءة ما المقصود بالحصة الغذائية