التصنيف: الصحة

تقليل السعرات الحرارية يتم العمل على التقليل من السعرات الحرارية، عن طريق حساب كمية السعرات الحرارية المتناولة خلال اليوم باستخدام الإنترنت أو مع أخصائي التغذية الذي يساعد على تحديد كمية السعرات التي يحتاجها الشخص خلال اليوم للحفاظ على الوزن، حيث يجب التقليل منها ما يقارب 500 إلى 1000 سعر حراري يومياً، مما يعمل على خفض… متابعة قراءة كيف أخسس منطقة الأرداف

نقص الوزن المفاجىء يوجد الكثير من الناس الذين يرغبةن في إنقاص وزنهم باستخدام أنظمة غذائية وريجيمات معينة وممارسة الرياضة ، ولكن عندما يخسر الشخص وزنه بشكل مفاجئ وبدون أي روجيمات أو ممارسة رياضة ، هنا يكون لا بد من معرفة السبب لأنه يكون هناك مشكلة صحية وهذا الفقدان المفاجئ للوزن يمون أثر جانبي أو عرض… متابعة قراءة ما أسباب نقص الوزن المفاجئ

الكرش الكرش هو عبارة عن تراكم النسيج الدهني عند منطقة البطن مشكّلاً عدة طبقات، وتأثّر دهون البطن بشكلٍ كبيرٍ على صحة الجسم على المدى الطويل، حتى لو كانت هذه الكمية قليلةً، حيث إنّ هذه الدهون تنتج هرمونات ومواداً كيميائية فائضة تشكّل خطراً على أعضاء الجسم كافةً، وتعتبر مشكلة الكرش من أكثر المشاكل شيوعاً بين الرجال… متابعة قراءة وصفات لتنحيف الكرش

خسارة الوزن ينبغي مراعاة بعض الأمور لخسارة الوزن، من خلال اتباع الخطوات الآتية: تحديد الوزن المراد خسارته، بالإضافة إلى الزمن الذي يحتاجه الشخص، حيث إنّ المستوى الطبيعيّ لخسارة الوزن يبدأ من 0.45 كيلوغرام إلى 1.36 كيلوغرام في الأسبوع، علماً أنّه يتم فقدان الوزن في أول أسبوعين من النظام الغذائي أكثر من باقي فترة النظام، وكلما… متابعة قراءة رجيم سريع جدا

زيادة عدد الوجبات اليومية عند نقصان الوزن سيشعر الفرد بالشبع بشكلٍ أسرع؛ لذا يُفضّل تناوُل من خمس إلى ست وجبات صغيرة خلال النهار بدَلاً من اثنتين أو ثلاث وجبات، بالإضافة إلى اختيار الأطعمة الغنيّة بالمُغذّيات، مثل: الحبوب الكاملة، والمعكرونة، والفواكه، والخضروات، ومنتجات الألبان ومَصادر البروتين، كالمكسّرات، والبذور. شرب سوائل مع الوجبات بعض الناس قد يفقدون… متابعة قراءة ما هي الطرق لزيادة الوزن

تعديل النظام الغذائي تقليل السعرات الحرارية ينبغي حرق السعرات حرارية للتخلّص من الدهون، وذلك بأن تكون السعرات الحرارية المستهلكة أقل من السعرات المفقودة، وتبعاً لجامعة هارفارد فإنّ فقدان وزن يتراوح من ربع إلى نصف كيلو غرام في الأسبوع يتطلّب تقليل كمية السعرات الحراريّة المستهلكة في اليوم من 250-500 سعرة حرارايّة. تعليمات وجبات الأكل يجب تعديل… متابعة قراءة رجيم سريع المفعول للكرش

حمية غذائية لإنقاص الوزن الحد من السكريات المضافة هناك فرق بين السكريات الطبيعية الموجودة في الفاكهة مثلاً، والسكريات المضافة الموجودة في البسكويت، والمشروبات المحلاة، والكعك وغيرها، حيث تحتوي السكريات المضافة غالباً على كميات كبيرة من السعرات الحرارية، والقليل من العناصر الغذائية، ولإنقاص الوزن يجب استهلاك أقلّ من عشرة بالمئة من السعرات الحرارية اليومية على السكريات… متابعة قراءة رجيم لتخفيف الوزن

ممارسة التمارين الرياضية يوجد عدّة دراسات حول خسارة الوزن في منطقة الكرش أو البطن، فوفقاً لمركز راش الطبي الجامعي، فإن دهون البطن هي أول ما يمكن خسارته من الوزن خلال الالتزام ببرنامج للتمارين الرياضية، وهناك دراسة للجامعة الأمريكية للطب الرياضيّ تنصح بممارسة التمارين الرياضية التي تنشّط القلب، وذلك لمدة مئة وخمسين دقيقة في الأسبوع، بحيث… متابعة قراءة كيفية تخفيف الكرش

النحافة يعاني الكثير من الأشخاص من مشكلة النحافة التي قد تؤدي إلى الإصابة بالعديد من الأمراض؛ مثل: هشاشة العظام، وضعف الجهاز المناعي، والأنيميا، ومشاكل تساقط الشعر، ومشاكل الخصوبة، كما أنها قد تؤدي إلى ضعف قدرة الإنسان العقلية، وشعوره بالتعب، والإعياء، والإرهاق، علماً أن النحافة قد تحدث نتيجة عدة عوامل مختلفة، ويمكن علاجها من خلال اتباع… متابعة قراءة أسباب النحافة وخطوات علاجها

وصفة الليمون لخسارة الوزن يساعد الليمون على فقدان الوزن من خلال زيادة معدل عمليات الأيض، ويمكن صنعه من خلال هذه الوصفة، حيث تشرب يومياً كل صباح على معدةٍ فارغةٍ، وذلك من خلال المكوّنات الآتية: المكوّنات: معلقة صغيرة من العسل. كأس ماء. معلقتان صغيرتان من عصير الليمون. كيفية عمل مياه الليمون يستخدم الليمون الطازج في صنع… متابعة قراءة كيفية استخدام الليمون لإنقاص الوزن