التصنيف: الصحة

الاكتئاب يُعتبر مرض الاكتئاب من الأمراض الخطيرة والمنتشرة حول العالم، خاصّة بين النساء وبنسب عاليةٍ، ومرض الاكتئاب ليس فقط الحزن الشديد أو الشعور بوعكة، بل هو النقص أو عدم التوازن في المواد الكيميائيّة الموجودة في المخ، ويجب الإسراع في معالجته فهو خطير، ويؤثر في الجسم بأكمله، وقد يؤدي إلى الإخلال بوظائف الجسم، ويرفع من معدل… متابعة قراءة كيف أعالج نفسي من الاكتئاب

الخوف و هو عكس الأمان وهو الإختباء من الشيء لحين زوالة للمحافظة على الحياة ،و يشعر به الشخص عندما يتعرض لشيءٍ أخافه في هذه الحالة يعتبر مرضاً ، و الخوف تعتبر من حالة بحد ذاتها تلازم الشخص ، و الخوف يؤدي و ييسبب الكثير من الأمراض النفسية و قد يؤدي أحياناً إلى أمراض عضوية ،… متابعة قراءة كيفية علاج الخوف

التوتر والقلق عندما يشعر الإنسان بالتوتر أو القلق فإن الجسم يزيد من إنتاج مواد كيميائيّة منها الكورتيزول والأدرينالين والنورادرينالين، هذه المواد تؤدي إلى زيادةٍ في معدّل ضربات القلب، وزيادةٍ في استعداد العضلات، وتعرُّق وشعور باليقظة، وبالتالي تحسّن القُدرة على الاستجابة للضغوطات، وهذا ردُّ فعلٍ طبيعي وضروري لكي يقوم الإنسان بالتصرُّف المناسب تجاه المواقف الخطِرة، كأن… متابعة قراءة كيف تتخلص من التوتر والقلق

التنفس العميق عند التعرّض لموقف يُشكّل ضغطاً عصبيّاً فإنّ الجسم يتأثّر بذلك بحيث تشتدّ العضلات، وتتغيّر عملية التنفّس، وكلما أصبح التنفس سريعاً كلما استجاب الجسم لهذا التغيّر في التنفس بشكل يزيد الضغط والتوتر، لذلك فإنّ التوقف والتنفس بشكل بطيء، وعميق لبضع المرات عند التعرّض للضغط يُعدّ أساس عملية تهدئة الأعصاب. التأمل إنّ ممارسة التأمل لبضع… متابعة قراءة كيف يمكن تهدئة الاعصاب