التصنيف: الحميات الغذائية

خسارة الوزن الزائد مشكلة الوزن الزّائد والرّغبة في تخفيف الوزن أضحت مشكلة العصر، حيث إنّ الكثير من النّاس حول العالم يعانون من مشكلة زيادة الوزن، ويرغبون في الحصول على جسم ممشوق صحيّ، فيلجأ البعض للتدخل الجراحيّ بعد فشله في تحقيق هدفه، ويلجأ البعض الآخر للأدوية والعقاقير التي تسبب الكثير من المضار الصحيّة، كما يتبع الكثير… متابعة قراءة أعشاب تخفف الوزن

الاهتمام بوجبة الإفطار تعتبر الوجبات الثلاث اليومية هامة جداً، إلا أنّ وجبة الفطور هي الوجبة الرئيسية التي تساعد على تخفيف الوزن بسرعة، ولهذا ينصح بتناول ما يتراوح بين 400 إلى 500 سعر حراري في وجبة الفطور، بحيث تحتوي على البروتين مثل: البيض واللبن غير المحلى والمكسرات، بالإضافة إلى الألياف الموجودة في الفواكه، حيث إنّ بدء… متابعة قراءة طرق تخفيف الوزن بأسرع وقت

بذر الكتان يعتبر نبات الكتان الذي يحمل الاسم العلميّ (Linum usitatissimum) من النّباتات الحوليّة، وهو ينمو حتى ارتفاع 120 إلى 150 سم، ويتميّز بأزهاره التي تحمل لوناً أزرق سماويّاً، كما أنّه يتميّز ببذوره بيضاويّة الشكل بنيّة اللون، والتي اشتهرت منذ القدم باستخداماتها، حيث استخدمها المصريّون القدماء في الأغراض العلاجيّة وكغذاء. وتحتوي بذور الكتّان على ثلاثة… متابعة قراءة بذر الكتان لتخفيف الوزن

خسارة الوزن تُعدّ خسارة الوزن من الأهداف التي يَسعى الكثير من الأشخاص للوصول إليها، لذلك انتشرت في الآونةِ الأخيرة الكثير من الأنظمَة الغذائيّة المُعقّدة، أو التي تهتمّ بنوعٍ مُعيّن من الطعام وتَستثني بعض الأنواع الأخرى، والتي تؤدّي فعلاً لخسارة الوزن، إلا أنّ نَتائجها لا تدوم في مُعظم الاحيان. يُنصح الأشخاص بشكل عام، والأشخاص الّذين يُعانون… متابعة قراءة أطعمة لتخفيف الوزن

استعمال الأوزان يمكن شراء واستعمال مجموعةٍ من الأوزان لتخفيف الوزن، والتي تزن مقدار 2.5 كيلوغرام، حيث تعمل هذه الأوزان على بناء العضلات الهزيلة وحرق السعرات الحرارية، ممّا يزيد من سرعة إنقاص الوزن، كما يمكن ممارسة تمارين، مثل: القرفصاء، أو تمارين الضغط، أو أداء بعض الانحناءات في عضلة الذراع باستخدام هذه الأوزان، ويمكن ممارسة هذه التمارين… متابعة قراءة كيفية تخفيف الوزن

الشمام فاكهة الشمام كغيرها من الفواكه والخضروات يمكن أن تعطي الشعور بالشبع بكميّة سعرات حرارية أقل مقارنة بغيرها من الأطعمة بالكمية نفسها، وذلك لأن الفواكه والخضروات تحتوي على نسبة عالية من الألياف والماء الخالي من السعرات، مما يعني سعرات أقل مقابل حجم أكبر. وتشير بعض الدراسات إلى أن اتباع نظام غذائي منخفض الدهون ولكنه يسمح… متابعة قراءة فوائد الشمام للرجيم

بذور الكتان بذور الكتان (بالإنجليزيّة: Flaxseed) هي بذور بيضاويّة الشكل تحتوي زيتاً يُسمّى زيت الكتان، وهي مستخرجة من نبات الكتان الحوليّ، الذي ينمو ويزهر في التربة الطينيّة الرطبة والعميقة. تعود زراعة بذور الكتان إلى 3000 عام قبل الميلاد، ويظن البعض أنّ بذور الكتان تُعدّ واحدة من أقوى الأغذية الموجودة، ومنهم الملك شارلمان (Charlemagne)، الذي كان… متابعة قراءة فوائد بذرة الكتان للتخسيس

النعناع النّعناع نبات عشبيّ دائم الخضرة، ينتمي إلى الفصيلة الشفويّة، يبلغ ارتفاعه حوالي 30-90سم، أوراقه خشنة خضراء أو حمراء داكنة، ويعلو ساقها قُمقم مُزهِر بأزهار بنفسجيّة اللّون. ينمو النّعناع في جميع أنحاء العالم وخاصّة منطقة حوض البحر الأبيض المُتوسّط، لكن لا يُناسبه الجو البارد. مذاق النّعناع لاذع وطعمه مُنعش وله رائحة المنثول. القيمة الغذائيّة للنعناع… متابعة قراءة فوائد النعناع المغلي للتخسيس

اتباع نظام غذائي تناول الألياف يجب الإكثار من تناول الأطعمة التي تحتوي على الألياف بشكلٍ كبير؛ لأنّها تساعد في زيادة الشعور بالشبع بشكلٍ أسرع، وتساعد في تسهيل عملية الهضم، ومن الأطعمة الغنية بالألياف: الحبوب، والفواكه، والخضراوات. استبدال الأطعمة استبدال الأطعمة غير الصحية المتناولة، بأطعمةٍ صحيةٍ تعمل على تغذية الجسم دون إضافة الدهون أو الكربوهيدرات غير… متابعة قراءة طرق لتخفيف الوزن في أسبوع

النظام الغذائي لخسارة الوزن يجب مراعاة عدّة جوانب فيما يخصّ النظام الغذائيّ: اختيار الطعام الخالي أو قليل الدهون، مثل: الحليب والجبنة. شرب الماء والمشروبات التي لا تحتوي على سعرات حرارية، وتجنب شرب الصودا. تناول اللحوم والأسماك الطرية. تناول الخضراوات والفواكه، وذلك بإضافتها إلى الوجبات خلال اليوم. اختيار الأغذية قليلة السعرات الحرارية والسكر. تحضير الطعام دون… متابعة قراءة خطوات تخفيف الوزن